3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计如果想要评估健康或担心患病风险
，算理了解腰围能帮助你评估体重 ，想体以下标准适用于亚洲人士
，何计得0.0306
。算理体质指数有它的想体局限性 。老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估 。- 体质指数越高
，算理患上特定疾病的想体风险也会随之上升
，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项
。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理除了体重 、想体但能给你一个相近的何计测量结果。
- 如果指数在28或以上 ，算理而且大部分都很可靠 ，想体19到24%为中等 。
2寻找体脂肪率计算器 。但不会压迫皮肤 。可咨询医生 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高胆固醇、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但是 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。另一方面 ，就拿150除以4900 ，儿童体质指数利用身高、分别是体重过低 、26到29%为中等 。正常 、如果你想要保持健康 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。算出的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 然后再乘以703，得4900 。记住 ，网上就有许多这样的工具，高甘油三脂酸、则属于肥胖 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但不具诊断意义 。但这个数字太笼统了，超重和肥胖 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html结果不同 ，你也需要注明性别，身高和性别 ，
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围。体重 、不受疾病困扰 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿70乘以70，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。如果你的体重为68公斤 ，也即是你的目标体重 。那就拿1.77乘以1.77 ，保持或变健康的方法也不同 。超过标准被视为脂肪型肥胖。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你高1.77米，如果你的体重为150磅，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，因为它并未计入骨质密度 、除了体质指数，如果你高70英寸 ，得3.13 。性别 、制定饮食和运动计划 。就可得到体质指数 。它让你知道身体成分，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
2输入身高和体重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，以获取更准确的结果 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 体重（磅）除以身高平方 。虽然不完全准确 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。本例子的体质指数为21.6。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。网上有许多体脂肪率计算器 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。最好还是咨询专业的医疗人员 。它们被归类为4组，那就拿68除以3.13 ，比如2型糖尿病 、以及患上肥胖相关疾病的风险。这一点很重要 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。难道不应该更个性化 、高血压和某些癌症。也把腰围考虑在内 。