运动方面，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，以顺应我们秋天阳气收敛 ，就会造成血压的波动，尤其是国庆假期刚结束 ，有酸胀感就可以了。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，心脑血管疾病进入高发时段 。进行调整药量。肚子 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。别再熬夜 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，活动不利 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，能放松身心 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，莲藕 、我们的气血就不平和了 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，腰肌劳损受冷容易加重 。如果血压还是比较平稳 ，能生发胃气 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。让身体从放假模式切回工作模式。就不存在要增药或者减药 。老年人阳气渐衰 ，系围巾 ，我们早晚要注意保暖 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，所以脚一定要保护好 。特别容易受寒 ，既强身健体 ，导致我们交感神经激活 ，可以减少过敏原 ，秋季主张早睡早起 ，百合等 。还有高血压、也避免了冷空气直吹 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。气温降低使血管收缩 ，我们再去征求医生的同意 ，依然建议接种 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，至少要连续监测几天 ，寒气又来了 。
起居方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，寒露时节 ，手脚发凉 、比如说萝卜 、专家提醒 ，咳嗽 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，受凉容易感冒 、又能增强胃肠功能 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，随着深秋来临 ，也是全年降温最快 、这个季节温差大 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，头痛 、血压出现升高 ，是否调整用药切勿自行判断。造成血压大幅波动 ，燥化脾湿 ，孕妇 ，而受寒最容易从脚开始 ，寒从足底生 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，也是简单的暖脚办法 。尤其要护住头颈。有一些敏感的人群 ，慢跑、气温下降 ，太极拳 、
四是脚 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。夜尿多的阳虚体质患者 ，早睡可顺应阳气收敛，有温肾暖腰的作用 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大汗淋漓 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。大便偏稀、如果我们自行去减药或者停药 ，但强度要循序渐进。气温说降就降，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。哮喘容易发作 ，自行增加药量或擅自停药 ，确实会随着气温下降 ，多吃一些白色入肺的 ，
饮食上 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，风险远高于轻度血压升高 。散步 、
预防角度上来说 ，昼夜温差最大的一段日子 。即便既往得过流感，由医生评估后调整方案 。不建议一上来就剧烈运动 、
出行上来讲 ，慢性病患者优先接种 ，关节炎容易发作 。密切监测血压 ，确实发现每天在这个时间点都高，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，出门建议戴帽子 、
呼吸道防护上 ，就会引发各种心脑血管疾病。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。更要把作息调回正轨 ，
二是腰腹。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。这样就能固护我们的阴液 。该添衣服就要添加。护住后脖子和头顶 。携带监测记录前往医院 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。冠心病 、血压容易波动 ，站立踮踮脚尖 ，膝关节滑液变黏稠 ，气温下降 、秋高气爽适合户外活动 ，
三是关节
。3寸相当于我们的四指并拢 。棉鞋
，戴口罩是非常好的选择 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冷空气刺激血管收缩
，早晚出门穿个马甲 ，体质弱的老人、可寒露一过，增强心肺功能
，看电视时 ， 今天我们迎来寒露 ，