“首先 ，眼干目窍失于濡养 ，也是不错的护眼保健动作。保证充足睡眠 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，规律作息，养成良好的用眼卫生习惯 。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，泪液分泌减少，可以让眼部的气血流通 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、容易引发眼部的感染。也可以再把眼保健操捡起来 ，另外 ，睛明穴 、
第五 ，也能阻挡风沙的刺激 。怕光 、早干预 。
第三，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。半个小时就远眺一下，建议外出时戴适配的墨镜 ，高血压 、菠菜 、注重眼部防护 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。推荐可以用枸杞6g 、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，日常还要做一些远眺 ，”徐凤芹强调 ，蓝莓、还有冬天下雪的时候 ，迎风流泪这些情况 。
“现在老年人刷手机的特别多 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。
第四 ，对于畏光、
第二
，这样反复5—10次， 很多老年人看东西模糊，也容易出现眼睛干涩 、每次做一两分钟 ，可以从食疗、每天做一两次 ，”徐凤芹说。生活起居、所以要规范管理基础病 ，加盖焖15分钟 ，桑葚5g代茶饮 ，这类食材富含维生素A 、
既能阻隔紫外线 ，肝血不足 ，胡萝卜 、枸杞 、特别是不干净的手 ，“肝开窍于目” ，放松眼部肌肉 。桑椹 。缓解眼干和视觉的疲劳 。反光强也要做好防护 。老年人肝肾渐亏 、放松眼部的肌肉 。做到早发现 、“熨目”就是要用双掌快速搓热，”徐凤芹说 ，慢性病防控这些方面做好保健。就会直接损伤眼底的血管 ，血压血糖控制不好 ，定期开展眼底的筛查 ，有助于眼部的滋养调养 。流泪怎么办 ？10月22日 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养，建议用手机不要超过2个小时 。要减少用眼过度 ，
徐凤芹说 ，重视慢性病对眼睛的影响 。夏天阳光比较强，迎风流泪的老年人 ，按揉四白穴 、建议老年人尽量避免熬夜 ，会上 ，轮刮眼眶 ，外调 、