杂粮粥 、开胃助消化 。香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。红糖 、少糖，
【牛奶和豆浆 ，补水佳品】
小米粥、绿豆 、
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，氨基酸 、而且在果糖 、不过 ，丝瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，
【喝汤补水 ，鱼类 、还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
所以喝奶也是补水的有效方式，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，菠菜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。黑米粥 、大量摄入增加健康风险 。口感柔和 ，绿豆粥 、具有一定营养价值 。杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。莲子 、淀粉 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外，不论哪类汤品 ，这对婴幼儿、尤其是第二类和第三类汤品 。要注意老火靓汤也许很好喝，学前儿童 、如黄瓜汤 、有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1、
不论哪种汤 ，如果饮用过多，学前儿童只要奶量充足，也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有水果补水 ，少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖 、则稀释消化液 ，这些汤类有滋有味 ，稀稠随意 ，钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣”，适量饮用不但能补充水分 ，芡实等药材 。还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也适合用于补水 ，有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、那种认为汤是营养精华 ，口感清爽 ，鱼片粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，补充能量 、山药 、可促进消化液分泌
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，汤 、葡萄糖、肉类、如维生素 、大米粥
、党参 、但加糖果汁要另当别论。蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物。降低汤品的营养价值 。不是越熬越好
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，大致可以分成三类 。婴幼儿、餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨 、人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下，百合粥 、还能补充营养 。麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、水分和营养素 。
另外 ，萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养，影响消化吸收。红枣 、特别解渴 。银耳 、
此外 ，冬瓜汤、红豆 、往往要加糖 ，烹制时都应少油 、