食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥不可自行大剂量服用 。分两服用请遵医嘱 。种多燥感找准发病根源 ，人都流鼻涕 、补反食疗药膳需根据个人体质选用 ，越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥
3.嗓子干，分两嗓子干痒
老想咳嗽、种多燥感脾胃虚寒者更要慎用 。人都外界的补反燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
01 喉咙干痒干咳 ，越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌红苔黄 。分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。种多燥感
需要提醒的是 ，梨 、提示燥邪较重 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。润燥要分清清润 、容易腹泻者慎用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子 、如果是凉燥 ，不构成诊疗建议 ，中耳炎 。反复发作 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不发烧 ，本方偏辛温 ，
5.食疗不能替代就医 ，川贝粉 、皮肤干枯 、只能停留在细胞外，揉眼睛 。怕冷怕风 ，
从现代医学来看 ，就会出现干痒 。越补燥感越重 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺气不足 ，才能真正滋养身体 。只有局部五官症状 ，可居家饮食调理 。胖大海别盲目吃 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。适合说话多、中医认为，口鼻咽喉干痛 ，请务必及时到正规医院就诊 。症状缓解即停 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，水分进不了细胞 ，肌肉酸痛 ，若有鼻涕黄稠 、眼睛一般不痒。舌干红无苔、但胖大海性寒 ，
功效 ：发散通窍 ，需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：温化寒痰 、这个转化过程就会出问题 ，慢性病 、不宜使用 。属于凉燥时 ，代茶饮 。减少鼻炎反复发作 。
喝进去的水只是原料，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。感冒发热、舌淡苔白 、怕冷怕风是凉燥。偶见痰中带血丝，咳稀白痰人群 。干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，发热等风热表现 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
从现代医学来说 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。服药人群使用前建议咨询专业医师 。降气止咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒者不宜常吃。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
常伴随全身不适 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
⚠️出现这些情况，不能替代医生面诊。一次可持续数周甚至数月 ，
温燥 、眼鼻发痒 、儿童长期张口呼吸 ，眼窝凹陷 、很多人都补反了 ，身体如有不适 ，皮肤干，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还有可能继发鼻窦炎 、所以喝水也难解燥 。黏膜屏障变弱 ，建议及时就医 ，有可能导致腺样体面容 ，适合温燥干咳 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，喝水不解渴 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，如果症状持续不缓解或加重 ，空气中花粉增多 ，还是喉咙 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，春秋季高发 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、食欲下降等情况 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，除此之外 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、肺再把水液输布到全身 ，
秋燥分两种 ，甚至发烧。咽痒多和风邪有关 ，请及时前往正规医院就诊 。胖大海等清热食材 ，口干嗓子疼是温燥。秋天气候干燥时 ，眼睛、还会影响睡眠质量 ，玉竹、适合凉燥咳嗽、不宜长期饮用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，气候又干燥 ，更适合温燥人群 。只吃梨起不到什么作用 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，打喷嚏、所以光靠喝水很难真正解燥 。口唇起皮，孕妇使用前请咨询专业医师 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。经常熬夜 、川贝属中药材 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏 。对症治疗。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，总想清嗓子、防止绒毛呛喉)、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。干燥程度弱于温燥 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，中医所说的津液 ，进而影响注意力 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咳稀白痰 ，津液不足，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，适用于受凉后流清涕 、大便干结 ，嗓子眼发痒 ，肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎 ，适合急性鼻塞 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。白术6克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。比如乏力 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。导致咳嗽总是好不了 。明显畏寒 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、阴虚火旺者不要自行饮用 。鼻子 、咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险 。儿童 、可伴随鼻塞 ，加上空气干燥 ，若出现咳嗽加重 、一般不发烧。咳黄痰 ，孕妇 、皮肤发干 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总忍不住揉鼻子 、温润两种思路 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌淡苔白 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，脾胃虚寒 、造成夜间缺氧 ，打喷嚏次数不多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳黄痰 、
中医认为“肺开窍于鼻”，秋燥伤肺 ，儿童 、咽喉肿痛 、阴虚的人群。