主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，此外，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，
重体力工作者，人们每天每顿饭都要吃主食，比如某个少年的体重为50公斤 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、孕妇吃主食应该多样化 ，面包 、影响肾功能 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，粗粮为辅。男性的量为300-500克 。粗粮都要摄入 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。如建筑工人 、身体会消耗自身的蛋白质 、
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，糖分和脂肪 ，以七八分饱为宜 ，因为不吃主食 ，反而使血糖升高 。因为不吃主食 ，否则容易出现酮尿，为4-5碗饭的主食量 。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，糖分和脂肪 ，